Imunitetas ir mityba: kodėl šie dalykai yra susiję vienas su kitu?

Stiprus imunitetas ir mityba – tai du dalykai, kurie glaudžiai susiję. Kai organizmui netrūksta būtinų vitaminų ir mineralų, jis lengviau kovoja su virusais, o oda, plaukai ir nagai atrodo sveikesni. Subalansuota mityba padeda išlaikyti energiją, gerą nuotaiką bei užtikrina, kad organizmas galėtų tinkamai atsinaujinti. Todėl galima drąsiai teigti, kad imuniteto ir grožio ryšys tikrai egzistuoja.

Be to, tai, ką valgome kasdien, tiesiogiai atsispindi mūsų išvaizdoje. Jei maiste gausu šviežių daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų ir sveikųjų riebalų, oda tampa elastingesnė, plaukai – blizgūs, o nagai – tvirti. Tuo tarpu per daug cukraus ar perdirbtų produktų gali silpninti imunitetą, skatinti uždegimus ir daryti neigiamą įtaką grožiui. Todėl sveika mityba – tai ne tik apsauga nuo ligų, bet ir natūralus kelias į grožį bei vidinę pusiausvyrą.

Kaip sezoninė mityba veikia odą, plaukus ir nagus?

Gamta išmintingai parūpina tai, ko mums labiausiai reikia pagal sezoną. Vasarą gauname daugiau antioksidantų iš uogų, kurie saugo odą nuo saulės pažeidimų, o žiemą – daugiau šakninių daržovių ir citrusinių vaisių, kurie stiprina imunitetą. Valgant sezoninius produktus, oda išlieka elastinga, plaukai – gyvybingi, o nagai – stipresni. Sezoninė mityba – tai atsakymas į klausimą: kaip sustiprinti imunitetą per mitybą bei pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę.

Vitaminai grožiui – kas labiausiai rekomenduojama?

Imuniteto stiprinimas prasideda nuo sveikesnio ir aktyvesnio gyvenimo būdo bei subalansuotos mitybos, tačiau šalia puikiai dera ir vitaminai grožiui bei imunitetui. Svarbu reguliariai atlikti kraujo tyrimus ir sužinoti, kokių vitaminų ar mineralų trūksta Jūsų organizmui. Arba gerti natūralius papildus, kurie skirti imunitetui ar grožiui palaikyti.

Itin mėgstami ir vertinami Acorus Balance maisto papildai, kurių asortimentas labai platus. Kolagenas, skaidulos žarnynui, gerosios bakterijos, imunitetui, grožiui ir ne tik.
Taip pat daugybę simpatijų pelnę Gamtos namai maisto papildai, kurie padeda žmonėms papildyti savo kasdienį mitybos racioną.

Mityba odai: švytėjimo paslaptis

Oda yra vienas pirmųjų organų, kuris atspindi mūsų mitybos įpročius. Subalansuota ir turtinga maistinėmis medžiagomis dieta gali padėti odai atrodyti sveikai, jaunatviškai ir spindinčiai. Štai keli itin naudingi maisto produktai grožiui:

·                 Uogos (mėlynės, braškės, avietės, spanguolės) – turtingos antioksidantais, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir lėtina senėjimo procesus.

·                 Riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės) – omega-3 riebalų rūgštys palaiko odos elastingumą, mažina uždegimus.

·                 Avokadai – puikus sveikųjų riebalų šaltinis, užtikrinantis odos drėkinimą iš vidaus.

·                 Riešutai ir sėklos (migdolai, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, linų sėmenys) – cinkas, vitaminas E ir riebiosios rūgštys stiprina odos barjerą.

·                 Žalios lapinės daržovės (špinatai, kale, rukola) – vitaminai A, C ir K skatina odos regeneraciją bei saugo nuo pigmentinių dėmių.

·                 Morkos, moliūgai, saldžiosios bulvės – beta-karotenas virsta vitaminu A, kuris palaiko lygią odą ir natūralų švytėjimą.

·                 Žalioji arbata – katechinai turi priešuždegiminių savybių, gerina odos drėgmę ir apsaugą.

·                 Vanduo – paprasčiausias, bet vienas svarbiausių faktorių odos švytėjimui.

Sveika mityba odai – pasirūpinkite, kad maisto produktai grožiui būtų natūraliai įtraukti į mitybos racioną.

Maistas gražiems plaukams

Jau žinome, kaip sezoninė mityba veikia odą, plaukus ir nagus, tačiau kokia mityba plaukams itin naudinga? Štai keli produktai, kuriuos vertėtų įtraukti į savo mitybą:

·                 Migdolai ir moliūgų sėklos (cinkas, vitaminas E)

·                 Špinatai (geležis, vitaminas A ir C)

·                 Avokadas (sveikieji riebalai + vitaminas E)

·                 Lęšiai, avinžirniai (baltymai, geležis, cinkas)

·                 Uogos ir citrusiniai vaisiai (vitaminas C)

·                 Kiaušiniai (baltymai + biotinas)

·                 Lašiša ar skumbrė (omega-3 + D vitaminas)

Taip pat plaukų grožiu ir sveikata puikiai pasirūpina ir Grožvita maisto papildai plaukams. Išsirinkite tai, ko reikia būtent Jūsų plaukams ir organizmui.

Mityba nagams: stiprumas iš vidaus

Sveiki ir tvirti nagai (kaip ir oda bei plaukai) prasideda ne nuo lako, o nuo to, ką dedame į savo lėkštę. Organizmui būtini vitaminai, mineralai ir baltymai padeda nagams augti stipriems, elastingiems ir nelūžinėjantiems. Kokia mityba nagams naudinga?

Ypač svarbūs yra B grupės vitaminai, cinkas, geležis ir biotinas – jie skatina keratino gamybą ir užtikrina tinkamą nagų struktūrą. Omega-3 riebalų rūgštys bei antioksidantai taip pat saugo nagus nuo trapumo, o pakankamas vandens kiekis užtikrina jų drėgmę. Įtraukus į kasdienę mitybą daržovių, vaisių, riešutų, žuvies ir pilno grūdo produktų, nagai stiprės natūraliai, be papildomų priemonių.

Grožis ir mityba – puikus duetas. Mūsų užduotis tik palaikyti, kad šie du komponentai būtų neatskiriami. Na, o jeigu nujaučiate arba žinote, kad Jūsų mityba ne visada yra pilnavertė, kraujo tyrimai rodo vitaminų/mineralų trūkumą arba tiesiog norite papildyti organizmą prevenciškai, tuomet Jums padės kokybiški maisto papildai.

VITAMINAI IR MAISTO PAPILDAI ČIA